Postoj ke stresu mění jeho charakter
Říjen 27, 2017
Myslíte si, že stres je škodlivý? Mluvili jsme o tom, že ve stresu probíhají různé fyziologické změny, které mohou mít negativní dopad na zdraví. Dlouhodobý stres utlumuje imunitu a může způsobit například problémy s trávicí soustavou. Stres také zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění či infarktu zejména proto, že součástí stresové reakce těla je zúžení cév.
Vystresovaní lidé umírají nejčastěji, ALE…
V jednom pozoruhodném a trochu morbidním výzkumu[1] bylo 30 000 dospělých Američanů dotázáno, zda se cítí být mírně, středně, nebo hodně vystresovaní za poslední rok. Dostali také druhou otázku – zda si myslí, že stres je pro ně škodlivý. Tento experiment trval osm let. Po osmi letech autoři výzkumu zjišťovali, kdo z těchto lidí zemřel.
Lidé, kteří uvedli, že prožili hodně stresu a zároveň provažovali stres za škodlivý, měli o 43% zvýšení riziko úmrtí. To nepřekvapí. Nejméně rizikovou skupinou byli však lidé, kteří uvedli, že sice prožili hodně stresu, ale zároveň nepovažovali stres za škodlivý. Měli nejnižší riziko úmrtí ze všech zkoumaných skupin. Byli na tom i lépe než lidé, kteří uvedli, že prožili jen málo stresu za poslední rok.
Vnímání zátěžové situace spustí stresovou reakci, nebo naopak prožíváme odhodlání
Vysvětlení[2] je takové, že když změníme náš postoj ke stresu a vnímáme naše tělesné reakce jako prospěšné pro zvládnutí zátěže a nikoliv jako škodlivé, nastane několik věcí.
Zaprvé, subjektivně se cítíme méně vystresovaní, sebevědomější a klidnější.
A za druhé, což je fascinující, naše tělo na naše vědomé hodnocení situace také reaguje. Zúžené cévy se roztáhnou a reakce těla se pak místo stresu podobá prožívání pocitu odhodlání.
Až se tedy příště budete cítit vystresovaní, řekněte si, že se jedná o přirozenou reakci těla, která vám pomáhá situaci zvládnout. Jestli bude stres pro váš škodlivý či nikoliv, záleží na vás.
[1] KELLER, LITZELMAN, WISK a kol. (2012) Does the perception that stress affects health matter? The association with health and mortality. Keller, Abiola; Litzelman, Kristin; Wisk, Lauren E.; Maddox, Torsheika; Cheng, Erika Rose; Creswell, Paul D.; Witt, Whitney P. Health Psychology, Vol 31(5), Sep 2012, 677-684. doi: 10.1037/a0026743. Dostupné z: http://psycnet.apa.org/psycinfo/2011-30116-001 [2] McGonigal, Kelly (2013). How to Make Stress Your Friend, TED Talk http://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend/transcript
Václav Toman
Jak zvýšit svoji emoční inteligenci?
Doba čtení: 4 minuty Jak zvýšit svou emoční inteligenci? A proč má údajně Bukowského citát "Svět patří těm, co se nepo..." hloubku z hlediska emoční inteligence?
Václav Toman
Ohleduplnost jako skrytá vlastnost osobního rozvoje
Doba čtení: 2 minuty Do osobního rozvoje se většinou řadí pojmy jako cíle, spokojenost, práce se silnými a slabými stránkami, zlepšování a další jiné ptákoviny. Je jedna věc, na kterou se zapomíná – ohleduplnost.
Václav Toman
Jak jsem začal vyhazovat věci
Proč jsem začal vyhazovat věci a co mi to dalo? Za co se dá třeba utrácet místo zbytečností, abychom byli spokojenější?
Václav Toman
NEPOSUZOVÁNÍ jako ultimátní schopnost osobního rozvoje
Doba čtení: 5 minut Neposuzování je schopnost vnímat věci jaké jsou, bez toho abychom říkali „to je dobré“, „to je špatné“. Ukazuje se, že je to jedna z klíčových schopností v oblasti osobního rozvoje. V čem všem nám může pomoci?
Václav Toman
2 vědecké metody, jak být hodnější člověk
Doba čtení: 3 minut Asi kolem sebe budete mít spoustu lidí, kteří jsou od přírody lidumilové. Pomáhají, konají dobro. Taky ve svém okolí určitě máte nějakého toho hajzla. V čem se tito lidé liší a dá se to změnit?
Další články autora |
Tři roky vězení. Soud Ferimu potvrdil trest za znásilnění, odvolání zamítl
Městský soud v Praze potvrdil tříletý trest bývalému poslanci Dominiku Ferimu. Za znásilnění a...
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Takhle se mě dotýkal jen gynekolog. Fanynky PSG si stěžují na obtěžování
Mnoho žen si po úterním fotbalovém utkání mezi PSG a Barcelonou postěžovalo na obtěžování ze strany...
Školu neznaly, myly se v potoce. Živořící děti v Hluboké vysvobodili až strážníci
Otřesný případ odhalili strážníci z Hluboké nad Vltavou na Českobudějovicku. Při jedné z kontrol...
Prezident Petr Pavel se zranil v obličeji při střelbě ve zbrojovce
Prezident Petr Pavel se při střelbě na střelnici v uherskobrodské České zbrojovce, kam zavítal...
Zavolíme! Kandidáti do eurovoleb zápolí v debatě vysílané i studentům škol
Přímý přenos Šest kandidátů pro volby do Evropského parlamentu přijalo účast v debatě Zavolíme!, která je...
Byl na vozíku, po výměně kyčlí běhá, trénuje na maraton. Pomáhá mu konopí
Jakub Kryšpín pracoval, dálkově studoval vysokou školu, měl plány do budoucna. Ty ale v roce 2006...
Z mrazu konečně do tepla. Už dnes bude 17 stupňů, o víkendu i přes 20
Chlad a mráz zřejmě končí. Meteorologové avizují už na pátek teploty přes patnáct stupňů, o víkendu...
Ukrajinci dočasně stahují tanky Abrams. Jsou zranitelné při nasazení dronů
Ukrajina dočasně stáhla z boje americké tanky Abrams M1A1, které se ukázaly být zranitelné při...
Akční letáky
Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!
- Počet článků 23
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 341x
Mám rád tzv. evidence-based způsoby, to je výzkumy podložené přístupy v osobním rozvoji a psychologii. Jsem absolvent oboru Podniková ekonomika a management s vedlejší specializací Manažerská psychologie a sociologie. Absolvent kurzu aplikované psychofyziologie (Biofeedback and Self-Regulation) na San Francisco State University a dalších kurzů zaměřených na osobní rozvoj, jako například Relational Mindfulness Training. V současnosti se účastním kurzu Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).