Prožijte ještě šťastnější Vánoce s pozitivní psychologií – 7 tipů jak na to
Prosinec 22, 2017
Jak díky výzkumům vytěžit z Vánoc co nejvíc? Dneska to bude skutečná Vánoční pozitivní psychologie v praxi. Pár tipů, jak si možná užít Vánoce ještě víc než obvykle. Co všechno podle výzkumů zvyšuje naši pozitivitu a jak to využít o Vánocích?
1. Těšte se – těšení se na něco podle výzkumů aktivuje stejná centra radosti, jako pak věc samotná, když nastane. Už teď si představujte Vánoční pohodu, večeři, kapra, rozbalování dárků, překvapení z nalezených ponožek, atd.
2. Vědomý dobrý skutek – výzkumy říkají, že pokud se vědomě rozhodnete udělat dobrý skutek (ideálně 5 denně), zvýší to vaši úroveň štěstí. Tak co uděláte? Já už v metru přispěl na pejsky.
3. Vyjádřete vděk – zaprvé pravidelná všímavost, k tomu co se nám povedlo, nebo za co jsme vděční zvyšuje naši vlastní životní spokojenost. Zadruhé, připomenete tím druhému jeho dobrý skutek = zvýšíte jeho úroveň štěstí, čímž jste vlastně způsobili dobrý skutek (ad. 2) a vytváříte tak začarovaný kruh pozitivity, johoho!
4. Běžte do přírody – jo je hnusně, zima a chčije, ale i tak pobyt v přírodě, procházka nám může jen prospět, a to i v takovém počasí
5. Kupujte dárky spíše ve formě zážitku, než věci – tahle rada přichází už dost možná pozdě, ale pokud nakupujete dárky jako já 23. 12. po obědě přichází právě včas! Raději kupte tedy Last minute zájezd, než Last minute iPhona.
6. Cvičte – i v přestávkách cpání se vosími hnízdy a řízky (ideálně ne zároveň, ale s časovými rozestupy), je dobré si najít čas na nějaký ten pohyb. Já jdu dneska večer na tradiční vánoční fotbal! A už teď se těšim! (ad. 1)
7. Udělejte si čas na druhé lidi – nejdelší harvardský výzkum o štěstí má jasný závěr a říká, že jediná skutečná determinanta štěstí, jsou kvalitní mezilidské vztahy. Tak zkuste aspoň o těch Vánocích přesměrovat svůj fokus z jinak po celý rok nejdůležitějšího člověka (sebe) na ostatní. Možná, že neuškodí to dělat i častěji.
Hezké Vánoce!
Zdroj obrázku: pexels.com
Václav Toman
Jak zvýšit svoji emoční inteligenci?
Doba čtení: 4 minuty Jak zvýšit svou emoční inteligenci? A proč má údajně Bukowského citát "Svět patří těm, co se nepo..." hloubku z hlediska emoční inteligence?
Václav Toman
Ohleduplnost jako skrytá vlastnost osobního rozvoje
Doba čtení: 2 minuty Do osobního rozvoje se většinou řadí pojmy jako cíle, spokojenost, práce se silnými a slabými stránkami, zlepšování a další jiné ptákoviny. Je jedna věc, na kterou se zapomíná – ohleduplnost.
Václav Toman
Jak jsem začal vyhazovat věci
Proč jsem začal vyhazovat věci a co mi to dalo? Za co se dá třeba utrácet místo zbytečností, abychom byli spokojenější?
Václav Toman
NEPOSUZOVÁNÍ jako ultimátní schopnost osobního rozvoje
Doba čtení: 5 minut Neposuzování je schopnost vnímat věci jaké jsou, bez toho abychom říkali „to je dobré“, „to je špatné“. Ukazuje se, že je to jedna z klíčových schopností v oblasti osobního rozvoje. V čem všem nám může pomoci?
Václav Toman
2 vědecké metody, jak být hodnější člověk
Doba čtení: 3 minut Asi kolem sebe budete mít spoustu lidí, kteří jsou od přírody lidumilové. Pomáhají, konají dobro. Taky ve svém okolí určitě máte nějakého toho hajzla. V čem se tito lidé liší a dá se to změnit?
Další články autora |
Tři roky vězení. Soud Ferimu potvrdil trest za znásilnění, odvolání zamítl
Městský soud v Praze potvrdil tříletý trest bývalému poslanci Dominiku Ferimu. Za znásilnění a...
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Takhle se mě dotýkal jen gynekolog. Fanynky PSG si stěžují na obtěžování
Mnoho žen si po úterním fotbalovém utkání mezi PSG a Barcelonou postěžovalo na obtěžování ze strany...
Školu neznaly, myly se v potoce. Živořící děti v Hluboké vysvobodili až strážníci
Otřesný případ odhalili strážníci z Hluboké nad Vltavou na Českobudějovicku. Při jedné z kontrol...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
Hamás zveřejnil video Američana a Izraelce unesených v říjnu loňského roku
Palestinské hnutí Hamás v sobotu zveřejnilo video zachycující dva z rukojmích, které uneslo při...
Trumpova potenciální viceprezidentka zastřelila fenu. Byla nevychovaná, napsala
Guvernérka Jižní Dakoty Kristi Noemová, kterou by si exprezident a předpokládaný republikánský...
Rusko útočilo na zařízení, která zajišťují dodávky plynu do EU, řekl Zelenskyj
Sledujeme online Sobotní vzdušný útok ruských sil na energetickou infrastrukturu Ukrajiny cílil na plynárenská...
Povolení stavby do měsíce a online. Úředníci v obavách, mezi stavaři skepse
Premium Místo obíhání stavebních úřadů a shánění razítek k povolení stavby nebo rekonstrukce bude lidem...
Nespí vaše dítě? Přečtěte si, jak nespavost vyřešit
Nespavost a problémy se spánkem se v různé míře objevují až u 30 % dětí. Mohou se projevovat častým buzením, problémy s usínáním, brzkým vstáváním...
- Počet článků 23
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 341x
Mám rád tzv. evidence-based způsoby, to je výzkumy podložené přístupy v osobním rozvoji a psychologii. Jsem absolvent oboru Podniková ekonomika a management s vedlejší specializací Manažerská psychologie a sociologie. Absolvent kurzu aplikované psychofyziologie (Biofeedback and Self-Regulation) na San Francisco State University a dalších kurzů zaměřených na osobní rozvoj, jako například Relational Mindfulness Training. V současnosti se účastním kurzu Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).