Proč si připomínat, za co jsme dnes vděční, i když máme den na prd?
Doba čtení: 4 minut
Ráno vstávání, pak práce, večer doma odpočinek či nějaké domácí práce, fajnšmekři televize, pak postel, spánek. A znova – vstávání, práce, doma, postel, spánek. Další den to samé. Každodenní rutina je otravná. A snadno může otrávit i vás.
Cílem tohoto článku není uvrhnout vás do deprese, že žijete nezajímavý a nudný život. To se vám sice může zdát, ale toto zdání je jen přirozený proces, který nastává, když si člověk přivykne na stálé podmínky.
Dva způsoby, jak žít vzrušující život
Jsou dva způsoby, jak žít více vzrušující život. První je, že začnete podmínky svého života měnit. Začnete vyhledávat nové zážitky, budete cestovat na dosud nenavštívená místa, půjdete na parádní koncert Green Day či jakýmkoliv jiným způsobem narušíte vaši každodenní rutinu.
Ano, někdy zažijete vzrušující a nové věci. Ale každý den to také nejde.
Druhý způsob spočívá ve všímavosti
Třeba si všimnete toho, že život, který žijete je celkem fajn a že si nemáte moc na co stěžovat. Máte střechu nad hlavou, máte co jíst. Místo, kde žijete, také celkem ujde. Válka tu není. Na světě jsou určitě místa, kde to lidé říci nemohou.
Můžete si také všímat malých drobností, které se vám během dne stanou. Jen tak posedíte s kamarádkami, poslechnete si vaši oblíbenou píseň, nebo ji zase dokážete rozesmát, protože se vám líbí, když se směje, a navíc už poměrně spolehlivě víte, jak na to.
Drobnosti, kterých si nevšímáme, nám často přináší v životě tu největší radost. Bereme je jako samozřejmost, kterou nejsou. Je spousta lidí, kteří to, co nám přináší radost, nemají. Je spousta životních období, kdy jsme neměli nebo nebudeme mít, co máme teď. Vždycky je nějaký důvod, proč být ten den vděčný.
I kdyby celý den, a odpusťte tu nedůstojnou řeč, stál za úplné hovno, a vy jste, měli chuť skočit z Nuseláku, tak se s vámi vsadím, že vždy zažijete alespoň jeden prťavoučký okamžik, za který ten den stál. Okamžik, co aspoň trochu rozesmál nebo zahřál…
Dobré je si tento okamžik zapsat. Proč? Neptejte se. Zapište si ho, prosím. Není to blbost.
No tak dobře, já vám to povím.
Zapisujte si, za co jste vděční
Zaprvé, pokud si to budete psát pravidelně, tak už jen třeba za 40 dní nahromadíte tolik skvělých momentů, že budete chtít žít ještě dalších sto tisíc let. A co teprve za rok!
Pak dále, když budete potřebovat povzbudit, když budete na dně. Přečtete si to. Zjistíte, že jsou chvíle, kdy se daří a že jsou chvíle, kdy se daří méně. Budete vědět, že se ode dna zase odrazíte. Budete vědět, že bude lépe. Radvan Bahbouh ve své knize o sebekoučování[1] geniálně vystihuje přístup lidí k životu. Přeceňujeme krátkodobé výkyvy a podceňujeme dlouhodobé trendy.
Zapisováním budete vnímavější k dlouhodobým trendům.
Mimo to všechno, zapisování dobrých věcí na prožitém dni zvyšuje podle studií[2] amerických psychologů pocit štěstí v životě.
Tak tedy, za co jste dnes vděční?
Take away:
- Všímejte si – všímavost je cesta k prožívání vice radosti v životě, často si neužijeme dobré věci v životě jen proto, že si jich nevšimneme
- Člověk má tendenci přeceňovat krátkodobé výkyvy a podceňovat dlouhodobé trendy
- Zapisujte si každý den, za co jste vděční – zapisování si toho, co se daný den povedlo, nebo za co jsme vděční zvyšuje podle studií dlouhodobý pocit štěstí v životě člověka
[1] Bahbouh R. – Pohádka o ztracené krajině (Psychologie sebekoučování) (2010). Praha: QED Group, ISBN: 978-80-86149-61-5. [2] Seligman M. E. P., Steen T. A., Park N., Peterson C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60, 410-421.
Václav Toman
Jak zvýšit svoji emoční inteligenci?
Doba čtení: 4 minuty Jak zvýšit svou emoční inteligenci? A proč má údajně Bukowského citát "Svět patří těm, co se nepo..." hloubku z hlediska emoční inteligence?
Václav Toman
Ohleduplnost jako skrytá vlastnost osobního rozvoje
Doba čtení: 2 minuty Do osobního rozvoje se většinou řadí pojmy jako cíle, spokojenost, práce se silnými a slabými stránkami, zlepšování a další jiné ptákoviny. Je jedna věc, na kterou se zapomíná – ohleduplnost.
Václav Toman
Jak jsem začal vyhazovat věci
Proč jsem začal vyhazovat věci a co mi to dalo? Za co se dá třeba utrácet místo zbytečností, abychom byli spokojenější?
Václav Toman
NEPOSUZOVÁNÍ jako ultimátní schopnost osobního rozvoje
Doba čtení: 5 minut Neposuzování je schopnost vnímat věci jaké jsou, bez toho abychom říkali „to je dobré“, „to je špatné“. Ukazuje se, že je to jedna z klíčových schopností v oblasti osobního rozvoje. V čem všem nám může pomoci?
Václav Toman
2 vědecké metody, jak být hodnější člověk
Doba čtení: 3 minut Asi kolem sebe budete mít spoustu lidí, kteří jsou od přírody lidumilové. Pomáhají, konají dobro. Taky ve svém okolí určitě máte nějakého toho hajzla. V čem se tito lidé liší a dá se to změnit?
Další články autora |
Nahá umělkyně za zvuků techna házela před dětmi hlínou. Už to řeší policie
Policie prošetřuje vystoupení, ke kterému došlo na Akademii výtvarných umění (AVU). Umělkyně a...
Stovky amerických obrněnců se v řádu dnů nepozorovaně přemístily do Česka
Několik set vozidel americké armády včetně obrněnců Bradley nebo transportérů M113 se objevilo ve...
Přes Česko přešly bouřky s krupobitím. Dálnici D1 pokrylo bahno a větve
Do Česka přišly přívalové deště, na některých místech padaly i kroupy. Hasiči hlásili desítky...
Německo je otřeseno. Přišel brutální útok na politika, pak následoval další
Na lídra kandidátky německé sociální demokracie (SPD) v Sasku do evropských voleb Matthiase Eckeho...
Vyváděla strašné věci. Zahradil označil Jourovou za nejhorší z eurokomisařů
Premium Když Česko vstoupilo 1. května do Evropské unie, byl tam matador ODS Jan Zahradil kooptován...
Na Pražském okruhu se převrátil náklaďák přes svodidla, omezoval oba směry
Na druhém kilometru Pražského okruhu u Jesenice havarovalo nákladní auto, které se převrátilo na...
VŠE volí nového děkana. Na místo po Ševčíkovi se hlásí jediný kandidát
Akademický senát Národohospodářské fakulty Vysoké školy ekonomické v Praze (NF VŠE) bude v úterý...
Na D7 před Prahou bourala tři auta, hasiči kvůli dešti řešili desítky událostí
Hasiči kvůli silnému dešti a bouřkám řešili v pondělí a v noci na úterý desítky událostí. Často...
Avarská genetická telenovela. Klíčovou roli u obávaných kočovníků hrály ženy
Premium Tým vědkyně z Brna zkoumal v Maďarsku DNA obávaných kočovníků původem z Mongolska. O Avarech se...
Jak předejít syndromu náhlého úmrtí kojence?
Syndrom náhlého úmrtí kojence (SIDS – sudden infant death syndrome) je doslova noční můrou všech rodičů. V současné době lze tomuto zbytečnému...
- Počet článků 23
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 341x
Mám rád tzv. evidence-based způsoby, to je výzkumy podložené přístupy v osobním rozvoji a psychologii. Jsem absolvent oboru Podniková ekonomika a management s vedlejší specializací Manažerská psychologie a sociologie. Absolvent kurzu aplikované psychofyziologie (Biofeedback and Self-Regulation) na San Francisco State University a dalších kurzů zaměřených na osobní rozvoj, jako například Relational Mindfulness Training. V současnosti se účastním kurzu Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).