Chybějící duševní hygiena aneb Jaká jsme prasata

Přemýšleli jste nadtím, proč jste prase, když se neumyjete, ale nejste, když kašlete na duševní hygienu? Tolik se staráme o náš fyzický svět, aby byl čistý. Ruku na srdce – kolik z nás věnuje stejné úsilí naší duševní hygieně?

Doba čtení: 3 minut

Leden 29, 2018

Je pro nás běžné, že si dvakrát denně čistíme zuby (snad tedy). Každý den se sprchujeme, když jdeme z WC, umyjeme si ruce. Nosíme čisté oblečení. Občas i doma uklidíme, abychom tam neměli svinčík (a s ním spojené bakterie, v krajním případě plísně, šváby).

Když někdo vynechává výše uvedené, řeknete si – to je ale prase!

Tolik se staráme o náš fyzický svět, aby byl čistý. Ruku na srdce – kolik z nás věnuje stejné úsilí naší duševní hygieně?

Co když je duševní hygiena také důležitá?

Kolik z nás si pravidelně čistí zuby (chápej: ráno a večer si řekne, za co jsme vděční)? Přitom to udržuje zdravé zuby (zvyšuje životní spokojenost).

Kolik z nás, když je špinavých jak prase a zapáchá (vnímá napětí ve svém těle) se jde vysprchovat (uvolní ho)? Přitom to je zdravé.

Kolik z nás dává pozor na to nemít špinavé oblečení (špatné držení těla) a případně ho vypere (narovná)?

Kolika z nás, když se nám zasviní podlaha (selžeme, něco se nepovede), ji jde umýt (zreflektovat a říct si co bylo ok a co změnit)?

Kolik nás sportuje, cvičí, nebo posiluje uričté části těla (trénuje svou mysl a pozornost)?

Kdo z nás pravidelně doma vyvětrá (filtruje informace, které k němu přicházejí, redukuje škodlivé vlivy jako sociální sítě a více se zapojuje do společnosti lidí)?

Týká se to i druhých lidí

Netýká se jen nás – když vidíme, že dítě přijde zaprasené, nebo blízkého s flekem na tváři, umyjeme, či alespoň upozorníme. Když je vidíme skleslé, vystresované, měli bychom stejně automaticky povzbudit.

Hygiena ve středověku byl zlom

Před pár set lety (ve středověku) moc hygiena nefrčela, lidé se dožívali nižšího věku. Pak s nástupem hygieny se život prodloužil, ubylo nemocí, lidé tolik nesmrděli (minimálně do nástupu tramvají v létě).

Dnes je čas pro duševní hygienu. Může to být zase zlom k lepšímu, spokojenějšímu životu.

Jak to provést prakticky?

Není to zas tak těžké. Já také nejsem úplný expert, ale lepším se. Začleňuju pravidelnou duševní hygienu do svého života.

Když čekám, na autobus, než přijdu na řadu, provádím mindfulness, vnímám svůj dech a tělo, pomáhá to snižovat stres, zlepšuje pozornost a přispívá k psychické pohodě. Když se přistihnu, že sedím shrbený, narovnám se a třeba se i usměju. Večer si zapíšu, co se mi povedlo – věděl jsem, že k tomuhle se samo od sebe spousta lidí ani nedokope, proto jsem na to vytvořil vlastní nástroj.

Pomůžou i tzv. kotvy. Co to je? Vyberete si fyzické místo, nebo událost, se kterou spojíte rituál duševní hygieny. Při čekání na metro si zameditujete, po sprše si zreflektujete den a při každém procházení dveřmi zkontrolujete vaše držení těla.

Pojďme začít!

Také away:

• Začleňte duševní hygienu do svého života. Využít můžete kotvy – například, že po čištění zubů následuje připomínka vděčnosti
• Vyberte si klidně vlastní nástroje, které vám pomohou, ale něco dělejte a pravidelně, jinak jste pěkné prase. Protože – jak pomůže, když se osprchujete jednou za dva týdny?

Zdroj foto: autor